Kohlenhydrate in Nüssen & Ölsaaten

Nüsse und Ölsaaten gelten als gesund, da sie lebenswichtige Fettsäuren enthalten. Je nach Art, können sie als kohlenhydratreduzierte Knabberei genascht werden. Weniger Kalorien als die beliebten Kartoffelchips (560 kcal/100 g) enthalten sie aber nicht.

Mit besonders viel Energie versorgen uns übrigens Macadamia- und die Pekannnüsse, die jeweils 700 kcal auf 100 g enthalten.

NüsseKohlenhydrateEiweißFett
ParanüsseParanüsse41667
MacadamianüsseMacadamianüsse4974
PekannüssePekannüsse41167
MandelnMandeln (süß)52254
ErdnüsseErdnüsse (geschält)93050
HaselnüsseHaselnüsse111462
WalnüsseWalnüsse111763
PistazienPistazien122152
CashewsCashews271844
Ölsaaten & SamenKohlenhydrateEiweißFett
LeinsamenLeinsamen02931
KeinbildMohn42450
PinienkernePinienkerne103147
SesamSesam102116
SonnenblumenkerneSonnenblumenkerne122749
KürbiskerneKürbiskerne142446

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